Joana Dias Coelho

A saudade é um sentimento profundamente enraizado na cultura portuguesa. Para muitos emigrantes, este sentimento é uma constante, misturando memórias da terra natal com a vida no estrangeiro. Como psicóloga, entendo a importância de abordar esta emoção de forma saudável. Hoje, partilho algumas dicas que podem ajudar a superar a saudade e a viver uma vida mais equilibrada emocionalmente.

Aceitar a Saudade: Primeiro, é essencial aceitar a saudade como uma parte natural da experiência do emigrante. Não é um sinal de fraqueza, mas sim uma manifestação do amor e das memórias que temos.

Criar Novas Rotinas: Estabelecer rotinas no país de residência pode ajudar a criar um sentido de normalidade e pertença. Seja uma rotina de exercício, um hobby novo ou até mesmo uma rotina diária de leitura, estas atividades proporcionam estabilidade.

Manter Conexões: A tecnologia permite-nos manter-nos em contacto com a família e amigos em Portugal. Agendar videochamadas regulares pode reduzir o sentimento de distância.

Explorar a Cultura Local: Integrar-se na cultura do país de residência pode ser uma forma poderosa de combater a saudade. Participar em eventos locais, aprender a língua, ou até mesmo experimentar a culinária local, pode ajudar a criar novas memórias felizes.

Expressar Emoções: Escrever um diário, desenhar ou falar sobre os sentimentos com amigos ou um profissional pode ser extremamente terapêutico. Expressar o que sentimos ajuda a aliviar a carga emocional.

Planejar Visitas a Portugal: Se possível, planear visitas regulares a Portugal pode dar algo pelo qual ansiar. Estas visitas podem ajudar a renovar a conexão com a terra natal.

Apoio Profissional: Por vezes, a saudade pode ser esmagadora. Procurar apoio profissional pode ser uma ferramenta importante para aprender a gerir estes sentimentos.

Lembre-se, a saudade é uma emoção complexa, mas com as estratégias certas, é possível encontrar um equilíbrio saudável entre o passado e o presente. Se estiver a lutar com estes sentimentos, não hesite em procurar apoio. Como psicóloga, estou aqui para ajudar, independentemente de onde esteja no mundo.